Onko imettävällä äidillä mahdollista saada avokado

Avokado on hämmästyttävä eksoottinen hedelmä, joka voi helposti kilpailla kotitekoisen voin tai juuston kanssa terveellisten rasvojen määrässä. Mutta ovatko avokadot laillisia imetyksen aikana? Selvitetään, voiko imevä äiti syödä avokadoa ja kuinka käyttää sitä oikein.

Etu

Jos kokeilet tätä hämmästyttävää hedelmää ensimmäistä kertaa, voit sekoittaa sen muihin tuotteisiin. Se on rasvainen hedelmä, jossa on kermaista massaa. Avokadoja viljeltiin alun perin viljeltyinä kasveina Meksikossa. Se kasvaa korkeilla ikivihreillä puilla. Hedelmän muoto voi olla lajikkeesta riippuen pyöreä, päärynän muotoinen tai soikea, ja kuoren väri on vihreä tai ruskea-musta..

Avokadolla on useita hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka ovat välttämättömiä HS: lle:

• palauttaa ja normalisoi hormonaaliset tasot;
• parantaa unta ja lievittää masennusta;
• palauttaa oikean aineenvaihdunnan estämällä liikalihavuuden;
• suotuisat näköelimille;
• edistää aivosolujen kehitystä;
• antaa naisten ja lasten keholle välttämätöntä foolihappoa, joka on mukana regeneratiivisissa prosesseissa.

Avokado sisältää palmitiini-, öljyhappo-, linoleenihappoja, joilla on positiivinen vaikutus kehon sekä äidin ja vauvan kaikkiin elimiin ja järjestelmiin: sydän-, verisuoni-, immuuni-, ruoansulatus- ja lisääntymisvaikeuksiin. Tämä eksoottinen aromaattinen hedelmä palauttaa natriumia ja kaliumia kehossa sekä ylläpitää happotasapainoa, parantaa immuniteettia ja alentaa verenpainetta..

Kuinka avokado vaikuttaa imetykseen

Tietenkin monet äidit imettämisen aikana yrittävät syödä tavanomaisia ​​ruokavaliotuotteitaan peläten mahdollisia eksoottisia aineita, jotka saattavat aiheuttaa allergioita imettävälle lapselle. Mutta jo ensimmäisen kuukauden aikana voit ensin syöttää banaanin äidin valikkoon ja sitten 3-4 kuukauden kuluttua - ja upea hedelmämme.

Avokado on tärkeiden mineraalien lähde:

• rauhanen;
• fosfori;
• natrium;
• magnesium;
• vitamiinit gr. B, PP, E, C, K;
• omega-hapot.

Hedelmien säännöllinen kulutus ilman allergioita tuo epäilemättä etuja:

• puhdistaa veren haitallisesta kolesterolista, parantaa sen koostumusta ja verisolujen uudistumista;
• E-vitamiini estää solujen ikääntymisen ja suojaa immuunijärjestelmää;
• monityydyttymättömät rasvahapot estävät ateroskleroosin ja vähentävät sydän- ja verisuonitauteja;
• kalium palauttaa vesi-suolatasapainon, tukee sydämen toimintaa;
• B2-vitamiini parantaa verenkiertoa, estää anemiaa synnytyksen jälkeen;
• auttaa selviytymään ruoansulatuskanavan häiriöistä;
• toimii hyödyllisen proteiinin lähteenä;
• toimii dekongestanttina ja viruslääkkeenä, erityisesti influenssan pahenemisen aikana;
• käytetään kosmeettisena aineena parantamaan naisen ihon kuntoa synnytyksen jälkeen;
• vahvistaa sekä äidin että vauvan luustoa;
• stimuloi henkistä toimintaa fosforipitoisuuden vuoksi.

Kuten näette, avokadoja voidaan syödä vauvan imetyksen aikana. Hyödylliset aineet hedelmälihasta tulevat maitoon, mikä edistää vauvan oikeaa ja harmonista kehitystä.

Kuinka lisätä avokado oikein ruokavalioon

Tällaisen ainutlaatuisen hedelmän on syytä lisätä äidin valikkoon vähitellen, pieninä paloina, tarkkailemalla päivittäin vauvan reaktiota. Parempi, jos hän on jo 3-4 kuukautta vanha. Jos nainen saa ylimääräisiä kiloja raskauden aikana, älä syö enemmän kuin yksi avokado päivässä. Liiallinen kulutus voi johtaa liikalihavuuteen ja allergioihin..

Avokadoja löytyy monista hedelmäsalaateista, mutta jokainen ainesosa annetaan tuoda markkinoille vähitellen alkaen omenoista ja banaaneista. Ja kahdeksasta kuukaudesta lähtien avokadoja voidaan antaa vauvalle. Ensimmäinen massan osa äidille on pari kappaletta, joiden määrä kasvaa vähitellen päivästä toiseen, jos negatiivisia ilmenemismuotoja ei ole esiintynyt.

Jos imetys etenee ongelmitta, ei ole allergisia ilmenemismuotoja, avokadoja täydennetään muilla terveillä hedelmillä. Jos lapsella tai äidillä ilmenee negatiivinen reaktio ruokinnan jälkeen, avokado tulisi sulkea pois valikosta, ota yhteys lääkäriin ja ota uudelleen käyttöön vasta muutaman kuukauden kuluttua.

Ideoita valikkoon

Avokado- ja voipasta on hieno monille ruokalajeille. Trooppisen puun hedelmät ovat erittäin ravitsevia. Myös niiden kuoppainen ja kuorittu massa voidaan syödä raakana. Se maistuu erittäin miellyttävältä ja sopii hyvin kaikenlaisten salaattien tai hedelmäjälkiruokien kanssa..

Avokadot ovat täydellinen korvike voille aamu-aamiaisen voileipissäsi. Myös hedelmien massa yhdistetään lihaan ja kalaan, se lisätään keittoihin.

Raakahedelmässä on korkein ravinteiden pitoisuus. Mutta ennen syömistä hedelmät on huuhdeltava hyvin vedellä lian ja torjunta-aineiden poistamiseksi.

Avokadoa valittaessa sen ulkonäkö on tärkeä. Hedelmän kuoressa ei saa olla täpliä ja tummia täpliä, ja kun sitä painetaan, palauta se nopeasti. Liian kova avokado - kypsymätön ja mauton.

Huomio! Momman menu sisältää vain avokadomassan.

Lehdet, siemenet ja kuori eivät sovellu kulutukseen, koska ne sisältävät haitallisia aineita, jotka voivat aiheuttaa myrkytyksiä, oksentelua ja kaikenlaisia ​​allergisia oireita äidille ja lapselle.

Jos olet allerginen sitrushedelmille tai lateksille, tämä hedelmä otetaan käyttöön vähitellen ja huolellisesti.

Onko imettävälle äidille mahdollista imettää avokadoa - puolesta ja vastaan

Trooppisia hedelmiä arvostetaan sen hyödyllisten ominaisuuksien, epätavallisen maun ja monipuolisuuden vuoksi. Imetettäessä avokadot sallitaan lisätä ruokavalioon vasta-aiheiden puuttuessa käytön perussuositusten mukaisesti. Hedelmäliha voi korvata voita, majoneesia.

Miksi avokado on sinulle hyvä?

Tuotteella on korkea ravintoarvo. 100 g sisältää 2 g proteiinia (2,4% päivittäisestä arvosta), 14,7 g rasvaa (22,6%), 1,8 g hiilihydraatteja (1,4%), energia-arvo - 160 kcal. Suuri määrä ravintokuitua (6,7 g - 33,5% normista) tekee hedelmistä hyödyllisiä suolistossa, koska se puhdistaa seinät myrkkyistä ja toksiineista, toimii ruokana hyödylliselle mikroflooralle. Kuitu auttaa alentamaan verensokeria.

Muistiinpanoon! Niin kutsuttu alligaattorin päärynä sisältää vitamiineja A, B₁, B₂, B₄, B_viisi, B₆, B_yhdeksän, C, K, PP. Mineraalikoostumusta edustavat kalium, kalsium, sinkki, magnesium, kupari, fosfori, rauta, mangaani.

Avokadomassa on erittäin ravitsevaa, runsaasti kaloreita, huolimatta siitä, että sitä käytetään ruokavaliossa. Imettämisen aikana trooppiset hedelmät ovat välttämättömiä naisille, jotka haluavat laihtua. Kylläisyys syttyy nopeasti ja kestää kauan. Laihduttamiseksi on suositeltavaa puolittaa päivittäinen normi imetyksen aikana..

Tuote sisältää monia terveellisiä rasvoja, joiden ansiosta rasvaliukoiset vitamiinit imeytyvät, keho saa tarvittavat komponentit aivojen ja keuhkojen normaaliin toimintaan. Solujen välinen aineenvaihdunta kiihtyy, iho uudistuu. Astiat puhdistetaan kolesteroliplakkeista, sydänpatologioiden riski pienenee. Sikiön säännöllinen käyttö normalisoi ruoansulatuskanavan.

A- ja C-vitamiinit vahvistavat immuunijärjestelmää, vaikuttavat myönteisesti näköelimiin, parantavat aminohappojen imeytymistä ja nopeuttavat proteiinisynteesiä lihaksissa. Suuri B-vitamiinipitoisuus normalisoi hermoston toiminnan, vakauttaa hormonien tuotannon, vähentää synnytyksen jälkeisen masennuksen ilmenemismuotoja ja antaa voimaa vauvan hoitoon. Antioksidantit suojaavat kehoa syöpältä ja verisuonisairauksilta. Glutationi estää noin 40 syöpää aiheuttavaa ainetta, mikä vähentää maksan taakkaa.

Siten edut ulottuvat:

• koskemattomuus;
• aineenvaihdunta;
• sydän;
• alukset;
• aivot;
• Ruoansulatuskanava;
• liikkeeseen;
• hematopoieesi;
• hermosto;
• iho, hiukset, kynnet.

Voiko avokadoja imettää??

Eksoottisten hedelmien lisääminen imettävän naisen ruokavalioon ei ole toivottavaa, koska ne voivat aiheuttaa voimakkaan allergisen reaktion, ruoansulatushäiriöt. Imetysjakson aikana on suositeltavaa antaa etusija alueella kasvaville hedelmille. Avokadoa saa lisätä valikkoon äideille, jotka nauttivat sitä säännöllisesti ilman negatiivisia seurauksia ennen raskautta ja raskauden aikana.

Kun imetät imettäviä naisia, jotka päättävät kokeilla alligaattorin päärynä ensimmäistä kertaa, esittele hedelmä 4 kuukauden kuluttua. Samanaikaisesti on tärkeää noudattaa tarkasti suosituksia, pitää ruokapäiväkirjaa ja seurata vauvan hyvinvointia. Sikiö ei ole vahva allergeeni, mutta voi aiheuttaa ristiallergiaa, järkyttää ulosteita, vatsakipua, turvotusta.

Onko mahdollista avokado ensimmäisen kuukauden aikana?

Vastasyntyneiden aika on tiukin imettävän äidin ravitsemuksen suhteen. Vauvan ruoansulatuskanava sopeutuu vain uuteen ruokaan, se voi reagoida negatiivisesti jopa jokapäiväisiin tuotteisiin, joita käytetään ennen raskautta. Imetettäessä ensimmäisen kuukauden aikana on kiellettyä tuoda trooppisia hedelmiä. Kasvisrasvat imeytyvät hyvin aikuisen kehoon, mutta ne voivat vahingoittaa vauvaa.

Mikä voi olla vaarallista äidille ja vauvalle?

Trooppinen hedelmä voi aiheuttaa allergisia reaktioita. Vaara ei ole murtumien ihottumassa, vaan mahdollisuudessa kehittää bronkospasmeja, Quincken ödeemaa ja tukehtumista. Vakava suvaitsemattomuus voi maksaa vauvan elämän, sinun tulee olla varovainen sisällyttää tällaisia ​​ruokia ruokavalioon.

Ristiallergian riski on olemassa. Jos imettävällä naisella tai vauvalla on taipumus reagoida banaaneihin, kiiveihin tai lateksiin, se on avokadoilla. Imeväisen ruoansulatuskanavan häiriö, koska äiti käyttää eksoottisia hedelmiä luonnollisen ruokinnan aikana, voi ilmetä ripulina, ummetuksena, turvotuksena, koliikkina. Mahdollinen unihäiriö, halukas itku, ahdistuneisuus.

Säännöt avokadojen käytöstä hepatiitti B: n kanssa

Hedelmä on tarpeen viedä oikein imetyksen aikana ja noudattaa sen jälkeen sen käyttöä koskevia perussuosituksia. Luonnollinen ruokinta rajoittaa paitsi avokadojen määrää myös myös tapaa, jolla niitä käytetään ruoanlaittoon. On tärkeää valita oikea eksoottinen hedelmä ostettaessa. Puhdistuksen jälkeen se on käytettävä välittömästi, koska massa tummenee nopeasti, aktiiviset ravinteet hapetetaan.

Muistiinpanoon! Tuote lisää äidinmaidon ravintoarvoa, mutta kuvattu vitamiini- ja mineraalikoostumus sisältyy vain täysin kypsiin hedelmiin.

Missä muodossa imevä äiti voi syödä avokadoa??

Imetettäessä on sallittua syödä tuoreita korkealaatuisia hedelmiä. Et voi lisätä kuorta tai luita astioihin, ne sisältävät myrkyllisiä komponentteja, jotka voivat aiheuttaa myrkytyksen äidille ja vauvalle. Lisää hedelmät tarvittaessa kuumaan astiaan, tämä tulisi tehdä kypsennyksen lopussa. Naisen säännöllinen massan käyttö vaikuttaa myönteisesti vauvan terveyteen..

Kuinka lisätä avokado oikein imettävän äidin ruokavalioon?

Suositukset imetysvalikon laajentamiseksi:

• ota yhteyttä lastenlääkäriin, mistä kuukaudesta avokado otetaan käyttöön;
• kokeile uutta tuotetta aamulla;
• ensimmäistä kertaa on sallittua syödä 1 tl. massa;
• seuraa tarkasti lapsen reaktiota vähintään 2 päivän ajan;
• vähitellen lisätä päivittäisen annoksen määrää;
• älä lisää muita uusia tuotteita noin viikon ajan;
• pitää ruokapäiväkirjaa.

Muistiinpanoon! Allergiat voivat olla kumulatiivisia eivätkä ne ilmene välittömästi. Tällöin on välttämätöntä noudattaa hypoallergeenista ruokavaliota, kunnes oireet häviävät, ja laajenna sitten valikkoa asteittain aiemmin tuotujen ainesosien vuoksi..

Kuinka monta avokadoa voit syödä imetyksen aikana??

Trooppisten hedelmien suositeltu päivittäinen annos on 70–250 g. Imetettäessä ei ole toivottavaa syödä enemmän kuin yksi keskimääräinen hedelmä päivässä. Jos sinulla on ylipaino imettävällä äidillä tai vauvalla, käytä enintään ½ kpl. päivässä. Tämän hedelmän ruokia voidaan lisätä valikkoon 2-3 kertaa viikossa. Perussuositusten laiminlyönti voi laukaista ruoansulatuskanavan.

Kuinka valita oikea avokado ostettaessa?

Hedelmät ovat maukkaita, hyödyllisiä vain, jos ne ovat tuoreita, kypsiä ja asianmukaisesti varastoituja. Tämä on erityisen tärkeää imetyksen kannalta, koska nainen on vastuussa paitsi terveydestään myös vauvan hyvinvoinnista. Trooppinen hedelmä voi kypsyä kotona 2-10 päivässä. Ylikypsää ruokaa ei suositella, koska hajoamisprosessit ovat alkaneet.

Kun valitset avokadon kaupasta, sinun on kiinnitettävä huomiota:

• pitkänomainen muoto;
• kuori on tasainen, ehjä, ilman ruskehtavia täpliä;
• kun sitä painetaan, jälki pysyy kypsänä, mutta palauttaa muodon nopeasti, jos pinta on kova - hedelmä ei ole kypsä;
• leikkauksen poistamisen jälkeen vihreän lihan tulisi ilmestyä ja mehun pitäisi erottua pienellä paineella;
• painava ja tiheä, ravistellessaan luu hankaa hieman.

Avokado-reseptit imettäville äideille

Paras tapa syödä tämä hedelmä imetyksen aikana on syödä massa tai levittää se voina täysjyväleivälle. Jos avokadoa käytetään kuumana ruokana, lisää se välittömästi ennen tarjoilua, koska liha muuttuu epämiellyttävän katkeraksi kuumennettaessa..

Trooppinen hedelmä sopii hyvin kanan, kalan, äyriäisten, kinkun, vihannesten, sitrushedelmien ja munien kanssa. Imetettäessä on noudatettava varovaisuutta, kun syöt monia näistä elintarvikkeista, mutta jos ei ole negatiivista reaktiota, voit yrittää. Avokadoja käytetään välipalojen, kastikkeiden, pastan, salaatin, kermakeiton, sämpylöiden, lisukkeiden, jälkiruokien valmistamiseen.

Munakas

• avokado - ½ kpl.
• tomaatti - 1 kpl.
• muna - 2 kpl.
• maito - ½ rkl.
• suolaa maun mukaan
• kasviöljy - paistamiseen

1. Leikkaa tomaatti viipaleiksi, paista öljyssä.
2. Kuori avokado, leikkaa ohuiksi viipaleiksi.
3. Vatkaa munat maidolla ja suolalla, kaada tomaattiviipaleiden päälle.
4. Aseta avokado päälle, peitä, keitä 5-10 minuuttia.

Salaatti

• avokado - 1 kpl.
• kurkku - 2 kpl.
• Kiinankaali - 100 g
• sitruunamehu - 1 tl.
• kasviöljy - 1 tl.
• suolaa maun mukaan.

1. Kuori avokado, leikkaa se kahtia, poista kuoppa, leikkaa viipaleiksi.
2. Pese ja pilko vihannekset.
3. Sekoita ainekset huolellisesti.

Avokadot saa käyttää luonnollisen ruokinnan aikana 3-4 kuukautta synnytyksen jälkeen. Yleisten sääntöjen noudattaminen antaa sinun monipuolistaa valikkoa terveellisellä tuotteella ja välttää ei-toivottuja seurauksia.

Avokado imetyksen aikana imettävälle äidille

Imetysjakso on liian tärkeä ajanjakso naisen elämässä syömään mielettömästi kaikkia ainesosia peräkkäin. Mutta joskus imettävä äiti haluaa jotain outoa - trooppisia hedelmiä tai eksoottisia hedelmiä, varsinkin jos hän ei ole kieltänyt itseltään mitään ennen synnyttämistä. Kuinka olla tässä tapauksessa? Voiko avokadoja esimerkiksi imettää??

Miksi avokado on sinulle hyvä

Ensinnäkin avokadon etuna on sen korkea ravintoarvo. Vain 100 g tätä hedelmää sisältää:

• kaksi grammaa proteiinia (tai lähes 2,5% normista yhdessä päivässä);
• melkein 15 grammaa rasvaa (mikä on 22,6% normista);
• noin 2 grammaa hiilihydraatteja (1,4% DV)
• lähes 7 grammaa ravintokuitua (33,5% päivittäisestä saannista).

Samanaikaisesti energia-arvo on 160 kcal, ja kuituja pidetään hyödyllisinä suolistossa, koska ne auttavat puhdistamaan sen seinät myrkyllisistä aineista ja toksiineista. Ne toimivat myös terveellisen mikroflooran ruokana..

Lisäksi avokado sisältää mineraaleja, kuten kaliumia ja kalsiumia, sinkkiä, magnesiumia ja kuparia, fosforia, rautaa ja mangaania..

Vitamiinipitoisuuden suhteen (ryhmät B ja A, C sekä K, PP, E) avokado ylittää terveelliset kausihedelmät.

Huolimatta sikiön kaloripitoisuudesta, sen pehmeää osaa käytetään ruokavalioon. Siksi synnytyksen jälkeen sikiö on suositeltavaa syödä niille äideille, jotka haluavat menettää nämä ylimääräiset kilot. Avokado kyllästää kehon nopeasti ja pitää täyteyden tunteen pitkään..

Hedelmät edistävät rasvaliukoisten vitamiinien imeytymistä, koska terveellisten rasvojen pitoisuus siinä on melko korkea. Tämän ansiosta kehoon pääsee tärkeitä elementtejä aivotoiminnan ja keuhkojen suorituskyvyn normalisoimiseksi. Tuotteella on myös suotuisa vaikutus aineenvaihduntaan soluissa, mikä osaltaan edistää sen kiihtyvyyttä, minkä vuoksi iho uudistuu. Avokadot auttavat puhdistamaan verisuonia haitallisesta kolesterolista ja vähentävät patologisten sydänsairauksien kehittymisen mahdollisuutta. Trooppisten hedelmien jatkuvalla käytöllä ruoansulatuskanavan työ vakautuu.

A- ja C-vitamiinit vahvistavat immuunijärjestelmää, mikä vaikuttaa positiivisesti näköön, auttaa välttämättömien aminohappojen imeytymistä ja proteiinin hajoamista lihaskudoksessa. B-vitamiiniryhmä palauttaa hermoston, normalisoi hormoneja, auttaa torjumaan masennuksen oireita synnytyksen jälkeen, antaa keholle voimaa ja energiaa. Avokadoissa olevat antioksidantit estävät syövän ja verisuonisairauksien kehittymisen. Sellainen tärkeä komponentti kuin glutationi vapauttaa maksan liiallisesta stressistä ja pysäyttää lähes 40 karsinogeenin vaikutuksen.

Mikä on vaarallista avokadossa äidille ja vauvalle

Allergiat voivat olla mahdollinen sivuvaikutus tämän hedelmän kulutuksessa. Lisäksi yksi vaarallisista oireista ei ole ihottuma vauvan kehossa, vaan bronkospasmin, tukehtumismerkkien tai Quincken turvotuksen ilmentymä. Jos vauvalla on voimakas yliherkkyys tai suvaitsemattomuus tuotteelle, jopa tappava tulos on mahdollinen, joten uusi ainesosa imettävän naisen ruokavaliossa on otettava käyttöön riittävän huolellisesti.

Kaikista avokadon eduista huolimatta lapsella voi olla allergia tai maha-suolikanavan häiriö..

Ristiallergia on myös mahdollista. Siinä tapauksessa, että äidillä tai lapsella on reaktio kiiviin, banaaneihin ja lateksiin, avokado on allerginen suurella todennäköisyydellä. Kun imevä nainen kuluttaa sikiötä, vauva voi kokea ruoansulatuskanavan ripulin, ummetuksen, koliikin tai turvotuksen muodossa. Samalla vauva ei nuku hyvin, itkee ja käyttäytyy levottomasti..

Onko syytä syödä eksoottisia hedelmiä imetyksen aikana

Avokadoja, joissa on gv, voivat syödä vain naiset, jotka söivät sikiön kauan ennen lapsen syntymistä ja sen tiineyden aikana, vaikka heillä ei ollut negatiivista reaktiota. Muita imettäviä äitejä kehotetaan syömään paikallisia hedelmiä ja marjoja, ei eksoottisia, mikä voi aiheuttaa vakavia allergioita.

Avokadoja ei ole suositeltavaa syödä imetyksen aikana ensimmäisen kuukauden aikana, jos lisäät "ulkomailla olevaa" tuotetta imettävän äidin ruokavalioon, vasta vasta neljännen kuukauden jälkeen. Tällä hetkellä sinun on tarkasteltava vielä enemmän vauvan tilaa ja noudatettava kaikkia suosituksia uuden ainesosan lisäämisestä vartijan naisen valikkoon Koska alligaattorin päärynää (kuten hedelmää joskus kutsutaan) ei pidetä mahdollisesti vaarallisena tuotteena, mutta joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa allergioita.

On parempi lisätä avokadot imetyksen aikana ruokavalioon vähitellen, alkaen vauvan neljännestä kuukaudesta.

Säännöt valikkoon pääsemiseen ja avokadon syömiseen imetyksen aikana

Tuotteen käyttöönottoa ja käyttöä koskevien sääntöjen noudattaminen suojaa vauvaa mahdollisilta kielteisiltä seurauksilta. Siksi sinun on noudatettava ohjeita vaiheittain:

1. Aluksi kokeile avokadoja aloittaen yhdellä lusikalla, syömällä massaa aamulla. Sitten he odottavat noin kaksi päivää tarkastellakseen lapsen tilaa. Jos vauvan terveys ei ole huonontunut tänä aikana, äiti voi lisätä annoksen kahteen lusikkaan. Mutta niin paljon kuin mahdollista, imetetty nainen voi syödä vain puolet sikiöstä vain pari kertaa viikossa..
2. Jos vauvalla on ihottuma tai vatsa alkaa satuttaa (koliikki, turvotus), avokadojen käyttö lopetetaan.
3. Alligaattorin päärynän tulisi olla ainoa uusi ainesosa, jonka imettävä nainen tuo ruokavalioonsa.
4. Jos tuotteen käyttöönotto sujui hyvin, seuraavalla kerralla sinun on syötävä avokado ennen ateriaa, 20-30 minuuttia.
5. Tuotteen on oltava hyvälaatuista, rikkoutumatonta.
6. Koska allerginen reaktio voi ilmetä kumulatiivisen vaikutuksen seurauksena, huolehtivan äidin on reagoitava kaikkiin mahdollisiin muutoksiin lapsen tilassa. Älä lopeta hänen reaktionsa tarkkailua, ja jos jokin meni pieleen, on parempi lisätä ainesosa uudelleen muutaman kuukauden kuluttua.
7. Sinun on syötävä avokado heti puhdistuksen jälkeen, koska jonkin ajan kuluttua massa tummenee ja alkaa hapettua.
8. Luita tai ihoa ei tarvitse syödä, ne sisältävät myrkyllisiä aineita, jotka voivat johtaa äidin tai lapsen myrkytykseen.
9. Jos resepti vaatii hedelmien lisäämistä kuumaan ruokalajiin, lisää tämä ainesosa viimeisenä.

Mitä on syytä etsiä, kun valitset hedelmän ostettaessa

Myynnissä on useita trooppisten marjojen lajikkeita, joka tapauksessa, kun ostat avokadoa, sinun on tarkasteltava ihoa. Kypsä ja terve hedelmä, jonka väri on tasainen ruskea-musta tai vihertävä. Jos painat sitä, siinä ei saa olla jälkiä, tuotetta ei saa rypistyä eikä mehua tule siitä. Hyvä hedelmä palauttaa välittömästi edellisen muodon.

Jos hedelmä on vihreää, se ei todennäköisesti ole vielä kypsä. Voit ostaa avokadoa, joten kannattaa viedä se kypsään kotiin - sulje se paperipussiin ja laita se kuivaan ja pimeään paikkaan hetkeksi.

Avokado-annokset imettäville naisille

Nykyään avokadot ovat usein läsnä astioiden koostumuksessa tavallisen perheen jokapäiväisessä pöydässä. Jotkut reseptit soveltuvat myös imettävien naisten ruokintaan. Samanaikaisesti avokadoja lisätään ruokiin vain raaka-aineena kaikkien ravinto-ominaisuuksien ja vitamiinien säilyttämiseksi..

Munakas

Hyvä aamiaisvaihtoehto äidille gv: ssä näyttää tältä:

paista yhden tomaatin massa kevyesti vihanneksessa tai voissa. Kuori tässä vaiheessa avokado, leikkaa puoliksi ohuiksi viipaleiksi. Vatkaa kaksi munaa puolikkaalla lusikalla maitoa ja suolaa, kaada tomaattiseoksen päälle. Päälle avokado-viipaleet, peitä ja odota noin 10 minuuttia, kunnes se on pehmeä.

Ravitseva ja tasapainoinen aamiainen imettävälle äidille - munakas tomaateilla ja avokadolla.

Salaatti

Tällaiseen ruokalajiin voit lisätä ne ainesosat, jotka äitisi ovat jo maistaneet. Nämä voivat olla hedelmiä, marjoja tai vihanneksia. Terveellinen aamiaishedelmäsalaatti imettävälle naiselle voidaan valmistaa seuraavasti:

- leikkaa vihreä omena ja banaani pieniksi paloiksi, lisää hedelmiin avokadomassa (puolet hedelmistä), lisää puoli lasillista maissi- tai kaurahiutaleita, mausta salaatti luonnonjogurtilla.

Avokado-voileipiä

Riittää vain tehdä voileipiä lisäämällä avokadoa, jota käytetään usein voin tai majoneesin sijasta (kypsän hedelmän maku on sama kermainen).

Tätä varten sinun on kuorittava hedelmä, laita massa lautaselle ja murskaa se hieman haarukalla saadaksesi halutun koostumuksen. Levitä saatu massa ohueksi kerrokseksi leivälle, päälle voit laittaa viipaleita lihaa, kanaa, kalkkunaa tai kalaa.

Viljaleipä, raejuusto ja avokado-viipaleet ovat toinen terveellinen ja maukas aamiaisvaihtoehto imettävälle äidille..

Jos noudatat kaikkia suosituksia avokadojen lisäämisestä imettävän äidin ruokavalioon, voit syödä sitä jo imetyksen neljännessä kuukaudessa. Samanaikaisesti on tärkeää ostaa laadukas tuote eikä syödä sitä liikaa. Tällöin trooppisia hedelmiä sisältävät ruoat eivät vahingoita vauvaa, ja äiti monipuolistaa ruokalistaansa..

Avokado imetyksen aikana

Avokado on eksoottinen hedelmä, joka auttaa normalisoimaan elinten ja järjestelmien toimintaa, ja jolla on ainutlaatuinen maku. Imetettäessä avokadot voivat tarjota arvokkaita hivenravinteita. Kuinka turvallinen sikiö on vauvan terveydelle, tarkastelemme aineistossa.

Avokado koostumus

Eksoottisten hedelmien suosio liittyy sen rikkaaseen makuun ja etuihin. Viime vuosina hedelmät ovat yleistyneet pöydissämme, niiden hinta laskee nopeasti, mikä lisää niiden saatavuutta.

Hedelmien korkea B2-vitamiinin ja rasvahappojen pitoisuus määrää tuotteen suosion. Kaliumpitoisuus on riittävä aikuisen päivittäisen tarpeen täyttämiseen. Hedelmät auttavat vakauttamaan hormonaalista tasoa, vaikuttavat myönteisesti hermostoon, parantavat aineenvaihduntaa, vaikuttavat positiivisesti näköön, ovat luonnollinen foolihapon lähde.

Huolimatta runsaasta rasvahapoista ja hedelmien korkeasta kaloripitoisuudesta, avokadoa käytetään menestyksekkäästi ruokavaliossa, se jopa auttaa laihtumista. Hämmästyttävä kyky stimuloida ruoansulatuskanavaa, vaikuttaa aineenvaihdunnan normalisoitumiseen ja aktivoida laihtuminen.

Avokado sisältää runsaasti öljyhappoa, palmitiinia, linoleenihappoa, kaliumia, natriumia, rautaa, fosforia, natriumia, magnesiumia, vitamiineja, omega-happoja. Tuotteella on monia etuja vauvan ruokinnassa.

Tuotteen valtava määrä rasvaa tekee siitä runsaasti kaloreita. Hedelmät eivät sisällä sokeria ja epäterveellisiä rasvoja. Tuote auttaa normalisoimaan sydän- ja verisuonijärjestelmän työtä, on luonnollinen immunostimulantti, normalisoi ruoansulatuskanavan, auttaa vahvistamaan luita ja hampaita. Sikiö voi olla allergeeni.

Avokadojen vaikutukset äidinmaitoon

Äidinmaito varmistaa vauvan täydellisen kehityksen. Rintamaidon koostumus riippuu suoraan ravintoaineiden, hivenaineiden saannista, imettävän äidin tasapainoisesta ruokavaliosta.

Avokadojen edut ja haitat imetyksen aikana määräävät kehon reaktion tuotteeseen.

Tuotteen oikea käyttö auttaa parantamaan äidinmaidon laatua, josta tulee ravitsevampaa, runsaampaa vitamiineja ja arvokkaita aineita.

Uuden tuotteen käyttöönottoprosessi liittyy läheisesti riskiin kehittää vauvan kehon erityisiä reaktioita. On parempi tehdä tämä, kun vauva on vähintään kaksi kuukautta vanha. Koostumuksessa olevat aineet voivat aiheuttaa allergioita tai ongelmia reagoita sitrushedelmiin. Hedelmäluu ja kuori ovat tarpeeksi myrkyllisiä, ne on poistettava.

Hyödylliset ominaisuudet ja vasta-aiheet riippuvat syödyn ruoan määrästä. Hedelmien korkean kaloripitoisuuden vuoksi suurin sallittu korko on yksi hedelmä päivässä. Saat eniten hyötyä syödessäsi raakana.

Avokadojen esittely ruokavalioon

On välttämätöntä lisätä avokadot äidin ruokavalioon erityisen huolellisesti alkaen vauvan ikäkuukaudesta. Oikea ainesosien yhdistelmä, kun sitä käytetään, antaa sinulle parhaan hyödyn. Elämän ensimmäisen kuukauden aikana rasvakomponentteja on melko vaikea sulattaa vauvan ruoansulatuskanavassa, joten hedelmien käyttö tulisi ottaa käyttöön erityisen huolellisesti lapsen ensimmäisinä kuukausina.

On syytä yrittää tuoda sikiö ruokavalioon äideille, jotka tuntevat sen ennen vauvan syntymää. Hedelmien ihoa ei pitäisi sisällyttää ruokavalioon. Uuden tuotteen ensimmäinen saanti alkaa annoksella puoli teelusikallista. Kahden päivän ajan on tarpeen seurata huolellisesti lapsen reaktiota uuteen tuotteeseen. Pienintäkään suvaitsemattomuuden merkkejä pitäisi olla syy kieltäytyä tuomasta sikiö ruokavalioon. Toinen yritys tehdään aikaisintaan neljä viikkoa myöhemmin..

Yksilöllisen suvaitsemattomuuden puuttuessa tuotteen määrää lisätään vähitellen.

Sen turvallisuus äidille ja lapselle riippuu laadukkaan tuotteen oikeasta valinnasta. Kuoren tulee olla samanvärinen, vaurioitumaton. Kypsä hedelmä on pehmeää, palauttaa muotonsa puristettaessa, sillä ei ole vieraita hajuja.

Hedelmien kypsymiseksi riittää, että laitat hedelmät paperipussiin, jossa on omena, ja laitetaan pimeään paikkaan pariksi päiväksi.

Sallittu kulutusaste on yksi hedelmä päivässä. Imettävällä äidillä on varaa enintään kahteen hedelmään viikossa..

Syöminen avokadoja imetyksen aikana

Tuotteen oikea käyttö ruokinnassa on yhtä tärkeää kuin laadukkaiden hedelmien valitseminen. HB: n avulla sikiö auttaa täydentämään kehoa täydellisesti rasvahapoilla, vitamiineilla, foolihapolla. Tuoreet hedelmät ovat paljon terveellisempiä. Hedelmät voivat olla osa terveellistä salaattia. Hedelmien massan yhdistelmä mustaan ​​leipää, saksanpähkinöitä, seesaminsiemeniä voi olla erinomainen vaihtoehto aamu-voileipälle. Tuote sopii hyvin palkokasvien kanssa.

Tuotetta käytetään keittojen valmistamiseen. Maailman kulinaaristen perinteiden klassikko on avokadosta, yrtteistä, valkosipulista ja oliiviöljystä, limetin mehusta, suolasta ja pippurista valmistettu kastike. Riittää, että massa jauhetaan tasaiseksi. Hedelmien ja kalojen yhdistelmä antaa sinulle parhaan hyödyn. Syömällä hedelmiä yhdessä muiden elintarvikkeiden kanssa, sinun on varmistettava, että astian komponenteille ei ole yksilöllistä suvaitsemattomuutta.

Nuoren äidin ruokkimiseksi on välttämätöntä käyttää vain korkealaatuisia, kypsiä hedelmiä. Kun valitset kypsymättömän ja ylikypsän hedelmän välillä, valitse ensin mainittu. Muutamassa päivässä voit nopeuttaa kypsymisprosessia, mutta mätänevät hedelmät ovat erittäin vaarallisia ja voivat aiheuttaa ruokamyrkytyksiä.

Terveelliset avokado-reseptit

Tuotteen oikea käyttö monipuolistaa merkittävästi nuoren äidin ruokavaliota ja saa suuria etuja. Öljyllä maustettu rucola-salaatti, avokado on erinomainen vaihtoehto terveelliselle välipalalle.

Korvaamalla tavallinen voi voilla hienonnetulla avokadomassalla saat herkullisen ja terveellisen aamiaisvoileivän..

Kalojen suvaitsemattomuuden puuttuessa voit hemmotella itseäsi upealla voileivällä, joka on valmistettu taimensiipasta, avokado-siipistä, viljaleivästä.

Keitetystä tai purkitetusta tonnikalasta, avokadomassasta, yrtteistä, kasviöljystä saat upean vitamiinipitoisen salaatin, joka auttaa täydentämään imettävän äidin ruokavaliota.

Nuoren äidin ruokavalio voi olla maltillista ja lähestyä tuotevalintaa oikein lähestyttäessä melko monipuolista ruokaa, jolla on myönteinen vaikutus vauvan kehitykseen ja terveyteen..

Voiko avokadoja imettää, mistä iästä on sallittua antaa lapsille? Kuten GV: llä?

Jokainen tunnollinen äiti pyrkii rakentamaan ruokavalionsa niin, että vauva saa kaiken kasvuun ja kehitykseen tarvittavan äidinmaidon kanssa. Hedelmät ovat yksi tärkeimmistä vitamiinien ja mineraalien lähteistä, jotka ovat elintärkeitä lapselle. Kaikkia niistä ei kuitenkaan voida syödä turvallisesti imetyksen aikana. Jos haluat tuoda ruokavalioon trooppisia hedelmiä, kuten avokadoa, mietit todennäköisesti, vahingoittaako se vauvaa..

Onko mahdollista syödä hedelmiä HB-jakson aikana vai ei?

Lastenlääkärit neuvoo imettäviä naisia ​​suosimaan asuinalueellaan kasvavia hedelmiä. Naisten ruumis on jo mukautettu heihin, ja vauva tutustui näihin hedelmiin kohdussa. Mutta tästä säännöstä on poikkeus: esimerkiksi hypoallergeeniset banaanit. Avokado, kuten banaani, aiheuttaa myös allergioita vain harvoissa tapauksissa. Siksi sen sisällyttäminen ruokavalioon imetyksen aikana on varsin hyväksyttävää..

Ainakin pidättäydy, kunnes vauva on 5-6 kuukauden ikäinen. Allergia lateksille ja sitrushedelmille on myös vasta-aihe avokadojen käytölle imettävän äidin ruokavaliossa..

Onko mahdollista syödä vauvan ensimmäisen kuukauden aikana ja mistä kuukaudesta se on sallittua?

Vastasyntyneellä lapsella maha-suolikanava on vielä epäkypsä, mikä aiheuttaa suoliston häiriöitä, koliikkia ja lisääntynyttä kaasuntuotantoa.

Lisäksi vauvan keho on edelleen epävakaa potentiaalisille allergeeneille, joten lääkärit eivät suosittele imettävää naista syömään ruokia, jotka voivat aiheuttaa allergioita, ja noudattavat ensin tiukkaa ruokavaliota..

Avokadot voidaan vähitellen sisällyttää valikkoon HB: n kanssa, kun vauva on 3 kuukautta vanha. Tänä aikana useimmat lapset kokevat koliikkia ja ilmavaivoja, ruoansulatuskanavan työ normalisoituu. Myös lapsen kehon vastustuskyky allergeeneille kasvaa merkittävästi. Äidin ruokavaliota voidaan nyt laajentaa.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Avokado, jota kutsutaan myös alligaattoriksi, on uskomattoman terveellinen hedelmä. Luonto on antanut hänelle valtavan määrän keholle tarvittavia ravintoaineita. Avokadon koostumus on niin rikas, että hedelmä voi hyvinkin korvata imettäville naisille tarkoitetut erityiset vitamiinikompleksit. Katsotaanpa tarkemmin, mitä aineita avokado sisältää ja miten ne vaikuttavat kehoon:

Hedelmä sisältää rasvahappoja suurina määrinä, sen kaloripitoisuus on mittakaavassa. Avokadot eivät kuitenkaan sisällä haitallisia rasvoja ja sokereita, joten jopa diabetesta sairastavat ihmiset voivat syödä tätä hedelmää. Yksi sen hyödyllisistä ominaisuuksista on näön suojaaminen ultraviolettisäteilyltä..

Edut äidille

Jos imevä nainen syö säännöllisesti tätä trooppista hedelmää, hän huomaa merkittäviä muutoksia hyvinvoinnissa:

• Parempi uni ja mieliala. Monet naiset kärsivät synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, avokado voi auttaa selviytymään tästä.
• Uusien voimien syntyminen. Avokado on energianlähde sen kaloripitoisuuden vuoksi. Siksi, jos äiti hyväksyy sikiön ruokaksi, hänen suorituskykynsä paranee ja hänen yleinen hyvinvointi paranee..
• Jakkaran normalisointi, suoliston stimulaatio. Synnytyksen jälkeen monet naiset kärsivät ummetuksesta. Avokado auttaa hellävaraisesti päästä eroon tästä ongelmasta..
• Parantaa ihon sävyä, parantaa hiusten ja kynsien kuntoa. Usein imettävien äitien vitamiinien puutteesta hiukset alkavat pudota, kynnet haurastuvat ja iho kärsii. Avokadot muodostavat vitamiinit selviävät nopeasti tästä ongelmasta..
• Hormonitasojen normalisointi. Synnytyksen jälkeen naisilla tapahtuu hormonaalisiin muutoksiin liittyviä muutoksia kehossa. Hormonaalisten lääkkeiden sijasta äiti voi normalisoida hormonitasot käyttämällä avokadoa ruoassa.
• Näön parantaminen, luiden ja hampaiden vahvistaminen. Tämä pätee myös äskettäin synnyttäneelle naiselle..
• Immuunijärjestelmän vahvistaminen. Yleensä synnytyksen aikana koetun stressin jälkeen naisen immuniteetti vähenee huomattavasti. Hänen on lisättävä kehon vastustuskykyä infektioille.
• Aineenvaihduntaprosessien kiihtyminen kehossa. Tämä auttaa äitiä menettämään ylimääräiset kilot raskauden aikana. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat hedelmiä laihdutukseen.

Edut lapselle

Vauva, joka saa avokadossa olevia hyödyllisiä aineita imetyksen aikana, kasvaa ja kehittyy hyvin. Hedelmien vitamiineilla, mineraaleilla ja hivenaineilla on positiivinen vaikutus kasvavaan kehoon ja ne vaikuttavat:

• lapsen vision kehittäminen;
• luiden ja hampaiden kasvu ja vahvistuminen;
• asianmukaisen hemoglobiinitason ylläpitäminen ja anemiariskin vähentäminen;
• ulosteen normalisoituminen, varsinkin jos vauva kärsii ripulista;
• henkisen toiminnan stimulointi, joka edistää vauvan harmonista kehitystä;
• kehon vastustuskyky virusinfektioille, vahvistaa immuniteettia.

Mahdolliset käytön aiheuttamat haitat

Poikkeustapauksissa hedelmä voi vahingoittaa äitiä tai lasta. Se voi olla allerginen reaktio tai yksilöllinen suvaitsemattomuus tuotteeseen..

Ota huomioon seuraavat suositukset kielteisten seurausten välttämiseksi:

• Jos äidillä tai lapsella on maksaongelmia, on parempi kieltäytyä tästä hedelmästä, se voi pahentaa tilannetta.
• Älä missään tapauksessa syö hedelmän kuorta ja luita, ne sisältävät myrkyllisiä aineita.
• Jos äiti huomasi avokadon sisällyttämisen ruokavalioon pienimmätkin suoliston häiriöiden tai allergioiden merkit, sinun on useita kuukausia suljettava pois hedelmät valikosta.

Kuinka valita oikea?

Jotta ei vahingoiteta itseäsi ja vauvaa, on tärkeää valita riittävän kypsä hedelmä. On olemassa mielipide, että kypsän avokadon värin on välttämättä oltava tummanvihreä tai ruskea. Tämä ei ole täysin totta, koska tätä hedelmää on paljon lajikkeita. Niiden ulkoiset merkit eroavat toisistaan, joten väri ei ole hedelmien kypsyyden tärkein indikaattori..

Kun ostat, sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin merkkeihin:

• Varsi. Jos se putoaa helposti puristettaessa, hedelmä on todennäköisesti kypsä. Huomaa myös polku leikkauksesta. Jos se on liian tumma, hedelmä on jo ylikypsä, sinun ei pitäisi ottaa sitä.
• Hedelmien ei tulisi olla pehmeitä ja vapauttaa mehua puristettaessa. Painettaessa ei myöskään saa olla kolhuja. Normaalin sikiön muoto palautuu nopeasti painamisen jälkeen. Jos avokado on pehmeää, kolhuja on jäljellä, mikä tarkoittaa, että se on jo alkanut heikentyä sisällä, etkä voi syödä sitä.
• Tummien täplien esiintyminen pienessä määrässä osoittaa hedelmän kypsyyden. Mutta jos niitä on yli 30%, et voi ostaa hedelmää, se on infektoitu tietyllä avokado-taudilla.

Voit yksinkertaisesti ravistaa avokadoa, sinun pitäisi kuulla ääni kuopan sisällä olevasta viljasta. Kypsymättömissä hedelmissä vilja tarttuu tiiviisti kiveen. Kun valitset kypsymättömän ja ylikypsän hedelmän välillä, on ehdottomasti parempi ostaa kypsymätön avokado. Huoneen lämpötilassa hedelmä saavuttaa kunnon muutamassa päivässä, kuten päärynä.

Ruokavalion käyttöönottosäännöt

Kun otat tämän eksoottisen hedelmän osaksi ruokavaliota, sinun tulee noudattaa joitain suosituksia:

• Sinun on aloitettava hyvin pienillä määrillä, lisäämällä vähitellen syötävien annosten määrää.
• Ensimmäistä kertaa voit syödä pienen palan avokadoa, noin teelusikallinen.
• Ensimmäisen annoksen jälkeen, useita päiviä (3-5), sinun täytyy odottaa ja nähdä vauvan reaktio.
• Jos negatiivisia reaktioita ei ole, seuraavalla kerralla annos voidaan kaksinkertaistaa.
• Enintään voit syödä puolet avokadoa päivässä, kaksi hedelmää viikossa.
• Jos ilmenee allerginen reaktio, hedelmä on suljettava pois lastenlääkärin kanssa sovituksi ajaksi.
• Et voi lisätä kahta uutta tuotetta ruokavalioon samanaikaisesti..
• On välttämätöntä syödä avokadoja raakana ja erillään muista elintarvikkeista. Paras aamulla, puoli tuntia ennen ateriaa.

Kaikki nämä suositukset koskevat paitsi avokadoja myös muita uusia tuotteita. Jos noudatat kaikkia vaatimuksia ja sääntöjä, vauvan vahingoittumisen vaara on minimaalinen..

Reseptit äideille imetyksen aikana

Tässä on joitain tapoja valmistaa herkullisia ja terveellisiä imetysaterioita..

Smoothie

Tarvitset:

• Banaani - puolet.
• Avokado - puolet.
• Apple - 1kpl.
• Vähärasvainen jogurtti - 1 lasi.
• Sokeri - 1 tl.

Aseta kaikki hedelmät yhdessä jogurtin kanssa tehosekoittimeen ja vatkaa tasaiseksi.

Salaatti

Ainekset:

• Keitetyt munat - 2kpl.
• Kurkku - 2-3 kpl.
• Puolen avokadon massa.
• Sitruunamehua.
• Jogurtti.
• Suola.

Valmistautuminen:

1. Leikkaa kurkut nauhoiksi tai kuutioiksi.
2. Pilko munat.
3. Lisää avokadomassa kurkkuihin ja muniin.
4. Suolaa maun mukaan.
5. Ripottele sitruunamehulla.
6. Mausta jogurtilla.

Kanasalaatti

Ainekset:

• Keitetty kananrinta - 300 g.
• Avokado sellu.
• Bulgarialainen pippuri - 1 kpl.
• Kova juusto - 100-150 g.
• Tomaatit - 2 kpl.
• Kurkut - 2-3 kpl..

Keittotapa:

1. Pilko ja sekoita kaikki.
2. Raasta juusto karkealle raastimelle ja lisää loput ainesosat.
3. Suolaa maun mukaan.
4. Mausta salaatti oliivi- tai auringonkukkaöljyllä.

Ennen kuin valmistat monikomponenttisen ruokalajin, muista, että kaikkien ainesosien tulisi olla jo ruokavaliossasi eivätkä ne saa aiheuttaa allergioita vauvallesi. Jos et ole syönyt mitään ainesosia imetyksen aikana, yritä tuoda tämä tuote ensin valikkoon ja vasta sitten sisällyttää se ruokalajiin..

Avokado on todellinen vartalolle hyödyllisten komponenttien varasto. Syömällä tätä hedelmää imetyksen aikana imevä äiti voi vahvistaa sekä terveyttään että vauvan terveyttä. Farmaseuttisten vitamiinikompleksien sijaan avokadot ratkaisevat monet ongelmat, joita naisella on synnytyksen jälkeen. On tärkeää ottaa huomioon kaikki suositukset avokadojen sisällyttämisestä ruokavalioon sekä valita kypsiä ja korkealaatuisia hedelmiä..

Hepatiitti B -avokadon edut, säännöt ja käyttönormit, mistä kuukaudesta

Tyttöjen, jotka ruokkivat vastasyntyneitä äidinmaidolla, tulisi suunnitella ruokavalionsa oikein. Siksi jotkut eivät tiedä, onko mahdollista syödä avokadoja HS: n kanssa. Tämän ymmärtämiseksi sinun on perehdyttävä tämän hedelmän ominaisuuksiin sekä sen käytön perussääntöihin..

Voiko avokadoja käyttää imetyksen aikana?

Avokado on karkea ja näppärä hedelmä, jota kasvatetaan trooppisissa maissa. Se on erittäin hyödyllinen, koska kypsien hedelmien massa sisältää ravintokuitua, happoja, vitamiineja ja muita arvokkaita hivenaineita. Kun imetät, voit syödä avokadoa, koska se auttaa kyllästämään äidinmaitoa vitamiineilla ja tekemään siitä terveellisemmän..

Tämän hedelmän säännöllinen kulutus auttaa normalisoimaan hormoneja sekä parantamaan hermoston toimintaa. Tämän ansiosta nuoret äidit kärsivät vähemmän unettomuudesta ja masennuksesta. Lisäksi hedelmät auttavat polttamaan rasvaa ja ylläpitämään normaalia painoa..

Milloin tuote otetaan ruokavalioon

Nuoret äidit eivät tiedä, milloin on parasta lisätä avokado ruokavalioonsa, jotta hedelmä ei vahingoita vauvaa imetyksen aikana. Siksi on suositeltavaa selvittää etukäteen, mikä kuukausi alkaa syödä tätä hedelmää..

Se ei voi vahingoittaa lapsen kehoa, ja siksi se voidaan syödä ensimmäisen kuukauden aikana vauvan syntymän jälkeen..

Lääkärit suosittelevat kuitenkin syömättä sitä liian usein. Siksi päivittäin kulutetaan vain yksi hedelmä. Tässä tapauksessa sinun täytyy syödä vain kypsiä hedelmiä..

Laadukkaan tuotteen valinta

Joillakin ihmisillä on vaikeuksia valita kypsä hedelmä. Jos haluat valita kypsä ja korkealaatuinen hedelmä, sinun on luettava suositukset, jotka auttavat sinua valitsemaan oikean hedelmän. Kun ostat, kiinnitä huomiota seuraaviin hedelmien ominaisuuksiin:

• Kuoren väri. Imetettäessä on suositeltavaa ostaa Pinkerton-lajike, jonka hedelmillä on pienimmät siemenet. Kypsillä hedelmillä on tummanvihreä iho, jonka pinnalla on pieniä kuoppia.
• Tiheys. Kovuus auttaa myös määrittämään hedelmän kypsyyden. Sen määrittämiseksi sinun on painettava kevyesti hedelmän ihoa sormillasi. Jos puristamisen jälkeen pinnalla ei ole kolhuja, hedelmät eivät ole täysin kypsät. Puristuksen jälkeen pinnalle tulee jäädä matala kolo.
• Varren väri. Hedelmien kypsyyden määrittämiseksi sinun on tutkittava huolellisesti varren alla oleva paikka. Jos se on väriltään ruskea, hedelmä on jo ylikypsä eikä sitä voida syödä. Kirkkaan vihreää väriä pidetään ihanteellisena..

HS-avokadon hyödylliset ominaisuudet ja koostumus

Avokado sisältää monia hyödyllisiä hivenaineita, muun muassa:

• ruokakuidut;
• natrium;
• palmitiini- ja öljyhappo;
• rauta;
• vitamiinit PP, A, B, C, K, E;
• foolihappo.

Lueteltujen mikroelementtien ansiosta hedelmillä on hyödyllisiä ominaisuuksia, joilla on suotuisa vaikutus nuorten äitien ja vastasyntyneiden kehoon..

Äidille

Lääkärit neuvoo nuoria äitejä lisäämään avokadoja ja erilaisia ​​siitä valmistettuja ruokia päivittäiseen ruokavalioonsa. Tämän hedelmän syömisen etuja ovat:

• parantaa koskemattomuuden työtä;
• aivotoiminnan aktivointi;
• ennenaikaisen ikääntymisen ehkäisy;
• lisääntynyt tehokkuus;
• kolesterolin eliminointi;
• verenpaineen merkkien poistaminen;
• kohonneet hemoglobiiniarvot.

Vauvalle

Ei ole mikään salaisuus, että avokadojen käytöllä on myönteinen vaikutus paitsi äidin, myös vastasyntyneen vauvan terveyteen. Hedelmien säännöllisellä nautinnolla imetyksen aikana on seuraavat edut:

• lapsen veren rikastaminen hapella;
• vahvistaa vauvan hiuksia;
• estää anemian esiintyminen imeväisillä;
• ummetuksen poistaminen ja ruoansulatuskanavan toiminnan normalisointi.

Mahdolliset kielteiset vaikutukset kehoon

Ennen kuin lisäät avokadoa päivittäiseen ruokavalioon, sinun on perehdyttävä sen kielteisiin vaikutuksiin ihmiskehoon. Hedelmien syömisen jälkeen mahdollisesti ilmeneviä kielteisiä seurauksia ovat:

• Maksan toiminnan heikkeneminen. Hedelmät vaikuttavat negatiivisesti maksan tilaan, ja siksi ihmisillä, joilla on tähän elimeen liittyviä sairauksia, on parempi kieltäytyä hedelmistä. Meksikon lajikkeita, jotka sisältävät paljon anetolia ja estragolia, pidetään erityisen vaarallisina..
• Allergia. Hedelmät sisältävät paljon maitomaista mehua, minkä vuoksi vasta-aineiden määrä kehossa kasvaa. Tämä saa ihmiset, jotka ovat yliherkkiä vasta-aineille, osoittamaan allergiaoireita.

Säännöt avokadojen käytöstä imetyksen aikana

Ennen kuin syöt hedelmiä, sinun on perehdyttävä niiden käytön perussääntöihin imettäessä vauvoja äidinmaidolla..

Päivittäiset normit

Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele enempää kuin yhden hedelmän syömistä päivässä, jotta mahdolliset haittavaikutukset eivät näy. Imetettäessä tyttöjen tulisi syödä 2-3 kertaa kymmenen päivän välein..

Eksoottiset hedelmäreseptit

Ruokien valmistamiseen tällä hedelmällä on useita reseptejä.

Avokado-voileipiä

Helpoin tapa valmistaa runsaita avokado-voileipiä. Tätä varten sinun on leikattava yksi hedelmähedelmä ja vaivattava sen massa haarukalla tai lusikalla. Sitten leikataan ohut pala leipää, jonka pinta peitetään varovasti murskatulla massalla. Jotta voileipä olisi tyydyttävämpi, leipä voidellaan lisäksi voilla..

Hedelmäavokadosalaatti imettäville äideille

Ei ole mikään salaisuus, että imetyksen aikana luettelo hedelmistä, joita voit syödä, on rajallinen. Riippumatta imettävät äidit voivat silti tehdä hedelmäsalaattia. Se valmistetaan seuraavista ainesosista:

• omena;
• avokado;
• banaani;
• jogurtti.

Luetellut ainesosat leikataan pieniksi paloiksi ja sekoitetaan jogurttiin. Valmistettu salaatti syödään 10-30 minuutin sisällä kypsentämisestä.

Avokado-smoothie

Smoothie-valmistuksessa raastettu avokado sekoitetaan hienonnettuun banaaniin. Sitten hedelmiseos peitetään rakeistetulla sokerilla ja kaadetaan 500-600 millilitraan vettä. Seos lisätään tehosekoittimeen ja hienonnetaan puolitoista minuuttia.

Milloin syödä avokadoa

On olemassa useita vasta-aiheita, joihin sinun on perehdyttävä ennen avokadon syömistä. Ihmiset, joilla on:

• allergiat;
• maksan vajaatoiminta;
• suoliston ärsytys;
• turvotus;
• heikentynyt ruoansulatus.

Johtopäätös

Nuorten äitien tulee imettää vauvaa imetettäessä oikein. Jotkut asiantuntijat suosittelevat syömään avokadoa useammin, koska sillä on positiivinen vaikutus äidin ja vauvan kehoon. Ennen sitä sinun on kuitenkin ymmärrettävä hedelmän pääpiirteet ja sen käytön vivahteet..